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30前ぐらいからでしょうか?
睡眠が上手くいかなくなりました。

入眠は比較的スムーズですが、ほぼほぼ6時間以内に目が覚めてしまいます。
二度寝できることは稀で、そっからは7割ぐらい起きている感じ。

原因は仕事のプレッシャーで、セミリタイアしたら8時間ぐっすり眠れるようになるかと思いましたが・・・
そんなに変わりません。

さすがに、全く眠れない、うなされて目が覚めることはなくなりましたが。
大抵6時間以内には、目が覚めてしまいます。
年中こんな感じ。

せっかく寝ててもいい環境なのに、大変もどかしい。
特に、旅行等で寝具が変わると、全然寝られません。

自分なりに色々試してみました。
カフェインやブルーライトを控えたり、入浴時間を変えてみたり。
Amazon欲しい物リストで寝具もいいやつをいただきました。
遮光カーテンを付けています。
睡眠に関する本も読んでみました。
どうにも改善されません。

ただそんな中でも、たまに7~8時間眠れる時があります。

前日まで寝不足の時、体調が悪い時、「何もええことないわ」と投げやりな時。
この3パターンだと睡眠時間が長くなりやすい。

しかし、それ以外の上手くいった時の傾向が分かりません。
そもそも共通点など、ないのかもしれません。

歳だと諦めるしかないのでしょうか?
何とか自分の睡眠必勝パターンを見つけたいのですが。
Source: Time is money  キムのお金日記